食品添加物や農薬などの化学薬品を肝臓が解毒する際に、活性酸素が発生することがわかっています。
また、飲酒、喫煙、紫外線、ストレスなども活性酸素を発生させやすいとされています。
これらの習慣を取り除き、なるべく食品添加物や農薬の少ない食事を取るように心がければ、活性酸素の発生を抑制できることになります。
また、ポリフェノールによっても活性酸素の発生を抑制できるとの研究結果が出ています。

歳をとってもたんぱく質が必要です。
年齢を経た肌はメラニンの生成が活発になるのでそれを抑えるハイドロキノンが重要になります。
また、ビタミン類をあわせてとることが重要だそうです。
けっきょく、好き嫌いはダメですね。
また、料理方法なども工夫すればカロリーを押さえることができ、高タンパク、低カロリーの理想的な食事をとることができます。
最近ではレシピがネット上にあるので、参考にするといいかもしれませんね。

で、アミノ酸系のマイルドなものをためしてみました。
これなら頭皮にも優しそうですし、皮脂を取りすぎず、つけすぎず、ちょうどいいと思ったからです。
皮脂が毛根につまるとよくないし、だからといって取りすぎると、頭皮の保湿機能が低下してこれもよくない。
ちょうどよい頭皮の保湿バランスが育毛には重要だとわかったからです。

これからもいろいろ試してみようと思います。

でも、美容という観点から見た場合、もう一つ大事なものがあります。
それが嗅覚です。
仮に見た目が１００点でも、嗅覚の良し悪しでその点数が半減したり、逆に倍増したりすることもあります。
それぐらい嗅覚というのは美を感じる際に大切だと言われます。
変な臭いがするのは問題外ですが、香水などがあまりにキツイのも評判はよくないですね。
ナチュラルなほのかな香りというのが一番人気があるようです。

しかし、だからといってすべての人に年齢による衰えが平等に降りかかるわけではないのです。